成功人士的高效率秘密,迎接美好一天的晨間習慣/起床後的黃金一小時

成功人士的高效率秘密,迎接美好一天的晨間習慣/起床後的黃金一小時

你有沒有過早上慌慌張張的起床,時間緊迫到只能匆匆地喝杯咖啡、換上衣服就出門的經驗呢?

也因為這樣,進而影響了整天的心情、做事的效率,甚至擾亂了我們的思緒。

然而看著成功人士能夠好好管理自己的時間,而且能更持續整天的精力和效率,他們到底是怎麼做到的呢?

其實他們都有屬於自己的晨間模式,也就是「晨間習慣」,因為這些習慣讓他們擁有美好的一天,並有效率地完成每件事。

準備好了嗎?

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晨間習慣是什麼

顧名思義,就是早上起床會做的習慣。

像皮克斯動畫工作室與迪士尼動畫工作室總裁—艾德.卡特姆,他每天早上都會煮咖啡,然後一邊喝咖啡,一邊看電子郵件。

接著,一週都會到健身房運動三次,每次運動前都會冥想三十到六十分鐘。

還有,《怦然心動的人生整理魔法》的作者—近藤麻里惠,會在吃早餐前先喝點熱水或花草茶等熱飲。

吃完早餐後,她和她先生會一起在神龕前禱告、獻上感恩。

晨間習慣

為什麼要培養晨間習慣呢

擁有好的晨間習慣能讓自己在生理、心理及健康上徹底清醒,保持警覺,準備迎接美好的一天。

否則,很容易出現情緒波動、效率低落,做事也雜亂無章。一天過後只覺得精疲力盡,毫無成就感。

事實上,如果沒有計畫地運用早晨時光,就很難擁有順遂美好的一天。

而好的晨間習慣有哪些特質呢?好的晨間習慣特質需要有這3種能力:

  • 喚醒身體
  • 啟動大腦
  • 備戰狀態

一隻魚認為只要擁有這3種的其中之一,就可以算是好的晨間習慣。

那晨間習慣有一定的標準嗎?

慶幸的是,晨間習慣沒有一定的標準,更沒有「展開新的一天唯一正確的不二法門」。

重點在於你能養成一套真正對自己有幫助的晨間習慣。

晨間習慣

該如何找出適合自己的晨間習慣

可以多去參考其他成功人士的晨間習慣,並嘗試看看是否適合自己。

一隻魚是透過《起床後的黃金一小時》知道晨間習慣,本書透過訪問,揭開64位成功人士的晨間習慣。也可以去他們的網站《我的晨型人生》看更多。

以下一隻魚介紹4個比較好入手的晨間習慣,讓大家可以試著找出適合自己的晨間習慣。

散步,出去走走

出去曬曬太陽、呼吸新鮮空氣,有助於讓自己神清氣爽,也可以邀家人一起出去走走、聊天,有助於增加感情喔~

晨跑運動

在跑步都過程中,可以沿途欣賞風景,也可以嘗試每天不同的路線,這樣每天都有新發現、新驚喜,或許會蹦出任何驚奇的想法喔~

冥想

其實冥想的方式有很多,挑一個試試看。冥想有助於沉澱身心,找回自我。

閱讀

如果平常有閱讀的習慣,不妨把閱讀當成自己的晨間習慣吧~讓你的身體徹底地清醒。

晨間習慣並不僅限於這些,最重要的是找出適合自己,而且能提高自身專注力和效率的晨間習慣。

應該避免的晨間習慣

晨間習慣

為什麼當天做事的專注力和效率會不高呢?

那就是因為有不好的晨間習慣,這些不好的晨間習慣,我們應該要盡可能地避免,否則一天的美好就會被破壞了。

那到底有那些不好的晨間習慣要避免地呢?一隻魚幫忙整理了2個不好的晨間習慣:

滑手機

滑手機或許能讓你的大腦清醒,但也很容易導致疲憊、專注力不足。所以還是建議不要一早起床就滑手機。

看電子郵件

早上馬上看電子郵件會大大削弱晨間的生產力,而且也表示你決定先處理他人的需求及任務,而非自己的。

這2項能避免就避免,如果對你的影響不大,反而還會增加你的專注、生產力,那就繼續保持吧~畢竟每個人都不一樣,最重要的是找出適合自己的。

一隻魚的晨間習慣

一隻魚在創作低潮時,其中一個困擾就是效率太低,而且很容易分心,導致安排的事情沒辦法按時完成,總是一拖再拖。

直到看了《起床後的黃金一小時》,了解到晨間習慣的重要,要不然一隻魚每天早上都會一直滑手機,導致之後無法好好專注。

也因為這樣,一隻魚開始嘗試各種晨間習慣,試著找出哪一個晨間習慣是適合一隻魚的。

一隻魚試過冥想,但每次冥想完的一天,好像沒有特別的影響,所以就放棄了。

接著換早起出門走走,但是連試一次都沒試過就放棄了……,因為我起不來QQ。

直到試著晨間閱讀,發現當天的專注力有提升,很容易進入狀況,安排好的事情都有完成,所以現在一隻魚每天起床都會閱讀。

結語

一隻魚認為晨間習慣是大家可以嘗試的,他不會很難達成,因為沒有一定的標準,只要找到適合自己的,那就是最好的晨間習慣。

|習慣是幫助你的工具,不是箝制你的枷鎖|

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???? #晨間習慣 你早上起床的第一小時都做些什麼呢????? 你知道在這一小時所做的事情,會大大影響接下來的一整天,導致效率低、心情容易受影響,甚至感覺心身疲憊???? 那麼#晨間習慣 會幫助你擁有一個美好的一天 每個人的晨間習慣都不一樣,有的是運動????‍♂️、冥想????‍♂️ 而一隻魚經過不斷的嘗試,找到了屬於自己的晨間習慣,那就是「閱讀」 閱讀幫助一隻魚很快能夠進入心流的狀況,也因此在接下來要做的事情,能夠有很好的精神去完成✅ 如果你總是沒辦法專注、容易分心,不妨可以試試找出自己的晨間習慣 #一隻魚的人生旅途 #自我成長 #個人成長 #個人品牌 #魚錄 #魚錄語錄 #語錄 #晨間習慣 #起床後的黃金一小時

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This Post Has 6 Comments

  1. ChengLin

    我在剛開始到台北工作時,由於租屋處離工作地點有一段距離,我有大約8個月都是早上04:30爬起床,看線上學習網站Udemy 1 小時學習,並且在05:30離開家門,前往公司,很多人佩服我為什麼這麼早爬起來,因為我覺得安靜的環境更容易讓我進入工作或者是學習的狀態,雖然現在已經很少那麼早爬起來,不過回想起那段時間覺得學習更有效率,與你經驗分享!

    1. fish

      挖!也太厲害了吧!可以試著找回當初的動力,讓自己更有效率喔~

  2. anne

    我也在嘗試早起,每天早上吃自己做的早餐,不再趕點上班,一整天都不會感覺太過緊繃,不過也是會有賴床的時候,真希望以後叫醒我的是夢想而不是帳單哪!

    1. fish

      加油,你可以的!一隻魚每天也在和起床奮鬥

  3. hsuan

    我也發現一早起來滑手機很容易感覺頭昏腦脹

    1. fish

      這個壞習慣要改掉,可以一點一點地改~

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