你有沒有過早上慌慌張張的起床，時間緊迫到只能匆匆地喝杯咖啡、換上衣服就出門的經驗呢?

也因為這樣，進而影響了整天的心情、做事的效率，甚至擾亂了我們的思緒。

然而看著成功人士能夠好好管理自己的時間，而且能更持續整天的精力和效率，他們到底是怎麼做到的呢?

其實他們都有屬於自己的晨間模式，也就是「晨間習慣」，因為這些習慣讓他們擁有美好的一天，並有效率地完成每件事。

準備好了嗎?

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晨間習慣是什麼

顧名思義，就是早上起床會做的習慣。

像皮克斯動畫工作室與迪士尼動畫工作室總裁—艾德．卡特姆，他每天早上都會煮咖啡，然後一邊喝咖啡，一邊看電子郵件。

接著，一週都會到健身房運動三次，每次運動前都會冥想三十到六十分鐘。

還有，《怦然心動的人生整理魔法》的作者—近藤麻里惠，會在吃早餐前先喝點熱水或花草茶等熱飲。

吃完早餐後，她和她先生會一起在神龕前禱告、獻上感恩。

為什麼要培養晨間習慣呢

擁有好的晨間習慣能讓自己在生理、心理及健康上徹底清醒，保持警覺，準備迎接美好的一天。

否則，很容易出現情緒波動、效率低落，做事也雜亂無章。一天過後只覺得精疲力盡，毫無成就感。

事實上，如果沒有計畫地運用早晨時光，就很難擁有順遂美好的一天。

而好的晨間習慣有哪些特質呢?好的晨間習慣特質需要有這3種能力:

• 喚醒身體
• 啟動大腦
• 備戰狀態

一隻魚認為只要擁有這3種的其中之一，就可以算是好的晨間習慣。

那晨間習慣有一定的標準嗎?

慶幸的是，晨間習慣沒有一定的標準，更沒有「展開新的一天唯一正確的不二法門」。

重點在於你能養成一套真正對自己有幫助的晨間習慣。

該如何找出適合自己的晨間習慣

可以多去參考其他成功人士的晨間習慣，並嘗試看看是否適合自己。

一隻魚是透過《起床後的黃金一小時》知道晨間習慣，本書透過訪問，揭開64位成功人士的晨間習慣。也可以去他們的網站《我的晨型人生》看更多。

以下一隻魚介紹4個比較好入手的晨間習慣，讓大家可以試著找出適合自己的晨間習慣。

散步，出去走走

出去曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，有助於讓自己神清氣爽，也可以邀家人一起出去走走、聊天，有助於增加感情喔~

晨跑運動

在跑步都過程中，可以沿途欣賞風景，也可以嘗試每天不同的路線，這樣每天都有新發現、新驚喜，或許會蹦出任何驚奇的想法喔~

冥想

其實冥想的方式有很多，挑一個試試看。冥想有助於沉澱身心，找回自我。

閱讀

如果平常有閱讀的習慣，不妨把閱讀當成自己的晨間習慣吧~讓你的身體徹底地清醒。

晨間習慣並不僅限於這些，最重要的是找出適合自己，而且能提高自身專注力和效率的晨間習慣。

應該避免的晨間習慣

為什麼當天做事的專注力和效率會不高呢?

那就是因為有不好的晨間習慣，這些不好的晨間習慣，我們應該要盡可能地避免，否則一天的美好就會被破壞了。

那到底有那些不好的晨間習慣要避免地呢?一隻魚幫忙整理了2個不好的晨間習慣:

滑手機

滑手機或許能讓你的大腦清醒，但也很容易導致疲憊、專注力不足。所以還是建議不要一早起床就滑手機。

看電子郵件

早上馬上看電子郵件會大大削弱晨間的生產力，而且也表示你決定先處理他人的需求及任務，而非自己的。

這2項能避免就避免，如果對你的影響不大，反而還會增加你的專注、生產力，那就繼續保持吧~畢竟每個人都不一樣，最重要的是找出適合自己的。

一隻魚的晨間習慣

一隻魚在創作低潮時，其中一個困擾就是效率太低，而且很容易分心，導致安排的事情沒辦法按時完成，總是一拖再拖。

直到看了《起床後的黃金一小時》，了解到晨間習慣的重要，要不然一隻魚每天早上都會一直滑手機，導致之後無法好好專注。

也因為這樣，一隻魚開始嘗試各種晨間習慣，試著找出哪一個晨間習慣是適合一隻魚的。

一隻魚試過冥想，但每次冥想完的一天，好像沒有特別的影響，所以就放棄了。

接著換早起出門走走，但是連試一次都沒試過就放棄了……，因為我起不來QQ。

直到試著晨間閱讀，發現當天的專注力有提升，很容易進入狀況，安排好的事情都有完成，所以現在一隻魚每天起床都會閱讀。

結語

一隻魚認為晨間習慣是大家可以嘗試的，他不會很難達成，因為沒有一定的標準，只要找到適合自己的，那就是最好的晨間習慣。

｜習慣是幫助你的工具，不是箝制你的枷鎖｜

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???? #晨間習慣 你早上起床的第一小時都做些什麼呢？???? 你知道在這一小時所做的事情，會大大影響接下來的一整天，導致效率低、心情容易受影響，甚至感覺心身疲憊???? 那麼#晨間習慣 會幫助你擁有一個美好的一天 每個人的晨間習慣都不一樣，有的是運動????‍♂️、冥想????‍♂️ 而一隻魚經過不斷的嘗試，找到了屬於自己的晨間習慣，那就是「閱讀」 閱讀幫助一隻魚很快能夠進入心流的狀況，也因此在接下來要做的事情，能夠有很好的精神去完成✅ 如果你總是沒辦法專注、容易分心，不妨可以試試找出自己的晨間習慣 #一隻魚的人生旅途 #自我成長 #個人成長 #個人品牌 #魚錄 #魚錄語錄 #語錄 #晨間習慣 #起床後的黃金一小時

一隻魚的人生旅途????（@_a_fishlife）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 25 日 下午 10:38 張貼

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